一降溫(wen)就感(gan)冒

一吹風就(jiu)咳嗽

一吃(chi)冷飲就拉肚子

……

人生(sheng)怎么如(ru)此(ci)艱難？

人(ren)生艱難(nan)，不是靠嘴硬就能(neng)撐下去的(de)。說到(dao)底(di)一句話：你(ni)的免疫(yi)力(li)太差(cha)！

原來是免疫(yi)力惹的禍，怪不得(de)小編一吹冷風(feng)，一吃冷飲就拉(la)肚子！

那(nei)要怎么做才(cai)能提高免疫(yi)力呢？介紹(shao)下面(mian)9種“天然藥”。

 1. 香菇

香菇也就是常說的“山珍”，富含(han)維生素B群和維生素D原，可有(you)效提高免疫力，抗腫瘤(liu)、降血脂。

 2. 金針菇 

金針菇富(fu)含(han)人體所需要的8種(zhong)氨基酸(suan)，尤(you)其富含谷物中稀缺的賴氨酸(suan)。賴氨酸(suan)是(shi)人體(ti)必需氨基酸(suan)之一，能(neng)促進人體(ti)發育、增強免疫功能(neng)，并有提高中樞(shu)神經組織功能(neng)的作用。

 3. 蜂蜜 

蜂蜜既是(shi)良藥，又是(shi)上等飲料，有(you)“大(da)自然(ran)中最(zui)完美的營養食品(pin)”的美譽(yu)，具(ju)有消炎、祛痰、潤(run)肺、止咳(ke)、增強人體(ti)免疫力等功能(neng)。

 4. 銀耳 

銀(yin)耳是(shi)一(yi)種(zhong)膠質菇類，有豐富(fu)的(de)膳(shan)食纖維以及多醣體(ti)。經科學證(zheng)明，能增強免疫力(li)、保健腸道、降低膽(dan)固醇、穩定血糖。

 5. 茯苓 

茯(fu)(fu)苓(ling)具有利(li)濕(shi)、健脾(pi)、安神之功，為補(bu)中益(yi)氣常用(yong)藥食(shi)兩用(yong)中藥。著名(ming)的食(shi)療方(fang)有茯(fu)(fu)苓(ling)淮(huai)山包子、茯(fu)(fu)苓(ling)淮(huai)山湯(tang)圓、茯(fu)(fu)苓(ling)湯(tang)等，被(bei)奉(feng)為延年益(yi)壽佳品。

 6. 枸(gou)杞(qi)子 

枸杞性平味甘，具有(you)滋補肝(gan)腎、益(yi)精明目、潤肺的功(gong)效。枸杞含有(you)豐富的天(tian)然胡蘿卜(bu)素、維生素C等多種營養成(cheng)分，能補虛安神、明目(mu)祛風(feng)、滋腎潤肺。枸(gou)杞中的枸(gou)杞多糖具有降脂功能，每(mei)天(tian)可以吃十(shi)幾粒(li)，直接嚼著吃、泡水(shui)喝或熬粥熬湯都可以。

 7. 紅棗 

《中國居民膳食指南》中建議(yi)每天的(de)維(wei)C攝入量是100毫克，也就是(shi)說，二兩(liang)鮮棗就可以滿足你一天的維C需求。另外(wai)，大棗含有(you)大量的糖類物質，能(neng)幫助提(ti)高(gao)機體免疫力(li)。

 8. 靈芝 

靈(ling)芝自古就(jiu)被譽為藥食(shi)兩(liang)用、延年益壽之珍品。靈(ling)芝所含的(de)多(duo)糖(tang)、多(duo)肽等有著明顯(xian)的(de)延(yan)緩衰老(lao)功(gong)效。對(dui)于成年人和老(lao)年人而言，這種促進(jin)(jin)和調整可明顯(xian)延(yan)緩衰老(lao)。對(dui)于處于生長(chang)發(fa)育階段的(de)少(shao)年兒童而言，則可促進(jin)(jin)其免疫功(gong)能的(de)完善(shan)，增強抗病能力，確保其健(jian)康成長(chang)。

 9. 牛奶 

人體在(zai)與外界(jie)環境作斗爭、維持自身(shen)免疫力過程中(zhong)，“抗體”是必不可缺少的戰斗“武器”，而蛋白質正是形成抗體的重要物質基礎。蛋白質豐富的食物很多，牛奶就是優質蛋白質的良好來源。

看完以后，小編要去把放了(le)好久的紅棗拆開來繼(ji)續吃吃吃！