一降(jiang)溫就感冒

一吹風就咳嗽(sou)

一吃冷飲就拉肚子

……

人生怎(zen)么如此艱難？

人生艱難，不(bu)是靠嘴硬就能撐下去(qu)的。說到底(di)一句話：你的免疫力太差(cha)！

原來是(shi)免疫(yi)力惹的禍，怪不得(de)小編一(yi)吹冷(leng)風，一(yi)吃冷(leng)飲就拉肚子！

那要(yao)怎(zen)么做才能提高免疫(yi)力(li)呢？介紹(shao)下面9種(zhong)“天然(ran)藥(yao)”。

1.香菇

香菇也就是常說的“山珍”，富含維生(sheng)素(su)B群和(he)維生素D原，可有效提高免(mian)疫力，抗腫瘤、降血脂(zhi)。

2.金針菇(gu)

金針(zhen)菇富含人體所需要的8種氨基(ji)酸(suan)(suan)，尤其富含谷物中稀缺的賴氨酸(suan)(suan)。賴氨酸(suan)(suan)是人(ren)體(ti)必需氨基(ji)酸(suan)(suan)之一，能(neng)促進人(ren)體(ti)發育(yu)、增強免疫功能(neng)，并有(you)提高中樞神經組織功能(neng)的作用。

3.蜂蜜(mi)

蜂蜜既(ji)是良藥，又是上(shang)等(deng)飲料，有“大自(zi)然中最完美的營養食品”的美(mei)譽，具有消(xiao)炎、祛痰、潤肺、止咳、增強人體(ti)免疫力等功能。

4.銀耳

銀耳是一種膠(jiao)質菇類，有豐富(fu)的(de)膳食纖(xian)維以(yi)及多醣體。經科學證(zheng)明，能增強免疫(yi)力、保健腸(chang)道、降低(di)膽固醇、穩定血糖。

5.茯苓

茯苓具有(you)利濕(shi)、健脾(pi)、安神之功，為補中益氣常用藥(yao)(yao)食兩(liang)用中藥(yao)(yao)。著名的食療方(fang)有(you)茯苓淮山(shan)(shan)包子、茯苓淮山(shan)(shan)湯圓、茯苓湯等，被奉為延年益壽(shou)佳(jia)品。

6.枸(gou)杞子(zi)

枸杞(qi)性平味(wei)甘，具有(you)滋補肝腎、益(yi)精明目、潤肺的功效。枸杞(qi)含(han)有(you)豐富的天(tian)然(ran)胡(hu)蘿卜素、維生素C等多(duo)種營(ying)養成分，能(neng)補虛安(an)神、明目祛風(feng)、滋腎(shen)潤肺。枸杞(qi)中的枸杞(qi)多糖具有降(jiang)脂功(gong)能，每天可以吃(chi)十(shi)幾(ji)粒(li)，直(zhi)接(jie)嚼著吃(chi)、泡水喝(he)或熬粥熬湯(tang)都(dou)可以。

7.紅(hong)棗

《中(zhong)國居民膳食指(zhi)南》中(zhong)建議每天的維C攝(she)入量是(shi)100毫(hao)克，也就是(shi)說，二(er)兩鮮棗就可以滿(man)足(zu)你一天(tian)的維C需求。另(ling)外，大(da)(da)棗含有(you)大(da)(da)量的糖類物質，能幫助(zhu)提(ti)高機體(ti)免(mian)疫力(li)。

8.靈芝

靈芝自(zi)古就被(bei)譽為(wei)藥食(shi)兩用、延年益壽之珍品(pin)。靈芝(zhi)所含的多(duo)糖、多(duo)肽等(deng)有著明顯(xian)的延緩衰(shuai)老(lao)功效。對于(yu)(yu)成年人(ren)和(he)老(lao)年人(ren)而(er)言，這(zhe)種促(cu)進和(he)調整(zheng)可明顯(xian)延緩衰(shuai)老(lao)。對于(yu)(yu)處于(yu)(yu)生長發育(yu)階段的少年兒童而(er)言，則可促(cu)進其免疫功能的完善，增強抗病能力，確保其健康成長。

9.牛奶

人(ren)體在與外界(jie)環境作斗爭(zheng)、維持自身免疫力過程中(zhong)，“抗體”是必不可缺少的戰斗“武器”，而蛋白質正是形成抗體的重要物質基礎。蛋白質豐富的食物很多，牛奶就是優質蛋白質的良好來源。

看完以(yi)后，小編(bian)要去把(ba)放了好久(jiu)的紅棗拆開來繼續(xu)吃(chi)(chi)吃(chi)(chi)吃(chi)(chi)！